26 Möglichkeiten, sich auf die Bikini-Saison vorzubereiten

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Beginnen Sie Ihren Tag mit gesunder Ernährung und landen Sie am Ende? Und hast du es auch satt, verrückte Diäten zu machen? Nun, Sie haben eindeutig alle falschen Regeln für die Gewichtsabnahme befolgt. Es ist vielleicht nicht die einfachste Sache der Welt, aber sicherlich nicht so komplex, wie Sie gerne denken würden.
Diese 26 einfachen Tipps helfen Ihnen, innerhalb weniger Tage Gewicht zu verlieren, und lassen Sie in Ihrem Bikini gut aussehen.
Tipp 1. Setzen Sie sich realistische Ziele
Sie müssen wissen, dass Gewichtsverlust sehr herausfordernd ist. Es kommt mit einem Preis. Sie müssen einem bestimmten Plan folgen, um innerhalb kürzester Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen. Sie müssen jedoch auch daran denken, realistisch zu sein. Es ist nicht möglich, 5 kg pro Woche zu verlieren. Das Maximum, das Sie verlieren können, beträgt 1 bis 2 Pfund pro Woche (das bedeutet, dass Sie 500 Kalorien pro Tag aus der Nahrung sparen und 500 Kalorien pro Tag in Bewegung verbrennen). Es ist vielleicht keine drastische Veränderung, aber es wird Ihnen sicherlich helfen, sich leicht zu fühlen. Diese enge Jeans passt besser zu dir.
Tipp 2. Stellen Sie eine Zeit ein
Eine kluge Sache, die Sie tun können, um in einer Woche Gewicht zu verlieren, ist, sich beim Essen Zeit zu nehmen. Tempo-Mahlzeiten sind voller Vergnügen und lösen Sättigungshormone aus. Wenn Sie Ihr Fleisch auf einmal schlucken, essen Sie oft zu viel. Stellen Sie also einen Timer von 20 Minuten ein, um sich als langsamer Esser zu etablieren.
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Tipp 3. Iss mehr Gemüse
Wenn Sie versuchen, in einer Woche Gewicht zu verlieren, ist es besser, sich auf Gemüse zu konzentrieren! Mehr Obst und Gemüse zu essen ist ein natürlicher und schneller Weg, um die Pfunde fallen zu lassen. Es ist reich an Ballaststoffen und Wasser, die Sie innerhalb weniger Kalorien auffüllen. Kochen Sie sie perfekt ohne zusätzliches Fett. Fügen Sie auch etwas Zitrone zum Würzen hinzu.
Tipp 4. Suppe trinken
Suppen sind eine fantastische Idee, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie mehr Suppen trinken, verlieren Sie mehr Gewicht. Minestrone-, chinesische Won-Tonne- und Tortilla-Suppen sind eine gute Wahl. Suppen zu Beginn einer Mahlzeit können Ihren Appetit zügeln, wodurch Sie weniger essen. Anstatt Dosen-Suppe zu haben, machen Sie etwas zu Hause mit magerem Fleisch und frischem Gemüse. Halten Sie sich von den cremigen Suppen fern - es ist schwer, sich von der Muschelsuppe fernzuhalten, aber Sie werden am Ende der Woche, die Sie getan haben, dankbar sein.
Tipp 5. Vollkorn
Die Entscheidung für Vollkornprodukte ist ebenfalls eine gute Wahl. Brauner Reis, Schwarzbrot, Vollkornweizen, Hafer und Buchweizen fallen unter diese Kategorie. Sie füllen Sie mit weniger Kalorien auf und verbessern auch den Cholesterinspiegel.
Tipp 6. Iss keinen Speck
Überspringen Sie den Speck. Wenn Sie zu Hause ein Sandwich machen, fügen Sie Eier und Gemüse hinzu, wenn Sie möchten. Aber fügen Sie überhaupt keinen Speck hinzu. Dies spart 100 Kalorien und hilft Ihnen, am Ende des Jahres einfach so 10 Pfund abzunehmen. Sie können auch in einer Woche etwas Gewicht verlieren, wenn Sie richtig essen und Sport treiben.



















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