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Coronavirus Angst? 5 praktische Tipps, wie du aus Angst und Panik herauskommst

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Coronavirus Angst? In diesem Video erhältst Du 5 erprobte Tipps, was Du bei Angst und Panik konkret tun kannst, um aus der Angstspirale wieder herauszukommen.

Die Ausbreitung des Coronavirus nimmt zu. Unsicherheit überall. Veranstaltungen und Flüge werden abgesagt, Schulen geschlossen, leere Regale durch Hamsterkäufe. Das lässt tiefe Ängste in vielen Menschen aufsteigen. In den Medien wird dazu geraten, besonnen zu handeln und nicht in die Angst zu gehen. Doch manchen Menschen gelingt das nicht, die Angst ploppt hoch aus der Tiefe der Seele.
Möge Dir dieser 1.-Hilfe-Notfallkoffer bei Angst und Panik helfen.

ab Min. 00:57 - 1. Tipp: Gedankenkarussel unterbrechen
ab Min. 3:00 - durch das "Stopp!" der Gedanken verhinderst Du 3 wichtige Dinge
ab Min. 3:31 - 2. Tipp: Realität prüfen
ab Min. 5:48 - 3. + 4. Tipp: mit der Angst reden wie im einem Kind
ab MIn. 9:30 - 5. Tipp: Warum ist es nicht hilfreich, jemandem, der Angst hat, zu sagen: "Du brauchst keine Angst haben!" Was kannst du stattdessen sagen?

Wenn du aus der Angst raus und wieder stabil bist, wäre es sinnvoll, zu schauen, wovor die Angst wirklich ist, um sie gänzlich aufzulösen. Dazu ist es hilfreich, sich professionelle Hilfe zu nehmen. Doch das sei nur der Vollständigkeit halber erwähnt. In diesem Video ging es vor allem um praktische Tipps, die du als 1. Hilfe bei Angst und Panik anwenden kannst.

Viel Erfolg beim Meistern der Angst!

Wenn du mal das eine, mal das andere über das Coronavirus denkst und an dir zu zweifeln beginnst, könnte mein Video über die Entstehung und Auflösung von Zweifeln hilfreich sein:
https://youtu.be/9JaUE94eNX4

Hilfreiche Informationen zum Coronavirus:
Weltgesundheitsorganisation WHO
http://www.euro.who.int/de/home

Bundesgesundheitsministerium Deutschland
https://www.bundesgesundheitsministerium.de/coronavirus.html

Bundesamt für Gesundheit Schweiz
https://www.bag.admin.ch/bag/de/home/krankheiten/ausbrueche-epidemien-pandemien/aktuelle-ausbrueche-epidemien/novel-cov.html

Sozialministerium Österreich
https://www.sozialministerium.at/Informationen-zum-Coronavirus/Neuartiges-Coronavirus-(2019-nCov).html

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