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#restlesslegs #rls #unruhigebeine
Restless Legs haben Sie bestimmt schon einmal gehört oder gelesen? Aber so richtig greifen, was es ist, was dann mit Ihnen passiert, und v.a. auch was Sie persönlich gegen dieses sog. restless legs vielleicht tun können?
Kennen Sie dieses Gefühl, wenn Sie zu lange gesessen haben und sich dringend bewegen müssen? Manchen reicht es, sich kurz die Beine zu vertreten, andere müssen kurz aufstehen, sich strecken und dann geht es wieder. Für bis zu 10% unserer Bevölkerung bleibt es allerdings nicht dabei. Das Restless Legs Syndrom, kurz RLS genannt, kann sich für Betroffene, die diesen Bewegungsdrang verspüren, zur Folter werden, weil sie ihn nicht so einfach loswerden. Manchmal ist es nur ein unwillkürliches Zucken der Beine, in schlimmeren Fällen spürt man aber tatsächlich Schmerzen im Bein, die sich kaum lindern lassen. Dazu kommt häufig ein Kribbeln oder manchmal sogar Reißen, bei dem man die Wände hochgehen könnte. Dieser Drang wird irgendwann so schlimm, dass wir körperlich unruhig werden und sich in den Beinen ein steigender Druck aufbaut, den wir auch unter Bewegung nicht mehr loswerden.

Tipp #1: Kalte & warme Kompressen
Dieser Tipp richtet sich auch genau an die Betroffenen, die vor lauter Bewegungsdrang nachts kein Auge zumachen. Kalte Kompressen werden ja in der Regel bei Muskelverletzungen eingesetzt. Dabei können sie viel mehr. Das gleiche gilt für warme Kompressen. Jeder kennt die Wärmflasche bei Muskelverspannungen, doch einige Betroffene leiden auch nur ganz punktuell an Zuckungen und da hilft eine Wärmflasche manchmal Wunder.

Tipp #2: Auf die Ernährung achten
Alkohol, Nikotin und Koffein sind 3 absolute Auslöser für die Symptome. Deswegen versteht es sich fast von selbst, dass Betroffene hier besonders vorm Zubettgehen Maß halten, in Bezug auf Tabak und Alkohol eigentlich sogar generell Abstand nehmen sollten.

Tipp #3: Magnesium einnehmen
Was sich allerdings als absolut zuverlässig als Helfer gegen das RLS entpuppt hat, ist Magnesium. Magnesium ist generell wichtig für Knochen und Muskeln, doch insbesondere bei Betroffenen des RLS kann es muskelentspannend wirken und die Symptome damit lindern.

Tipp #4: Regelmäßig Sport treiben
Und dieser Tipp ist A&O. Die deutsche Restless Legs Vereinigung empfiehlt regelmäßigen Sport. Einerseits hält der insgesamt gesund, kann sich aber auch speziell auf das RLS positiv auswirken. Sie dürfen es dabei aber auch nicht übertreiben. Vollkommen ausgepowerte Muskeln tragen nämlich eher wieder zum Kribbeln bei und verschlimmern das Problem. Insgesamt also höchstens mittelmäßig belasten.

Tipp #5: Therapie- oder Gravitydecken
In Amerika sind Gravitydecken schon länger ein Renner. Dort waren sie ursprünglich für Angstpatienten oder Autisten vorgesehen, doch diese Gravitydecken entfalten auch bei vielen anderen Menschen ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit. Bei RLS können Sie ebenfalls dabei helfen, zumindest die Nächte angenehm zu verbringen.

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